wasyaママの日常&リハビリ

退院後の日常生活と自主リハビリをどうやって継続させていくのか? せめて退院時の体重より増やさないようにしなければ 膝が痛くなるらしい これからも楽しいお話と頑張りを発表していきたいです。

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体重の測り方???

おはようございます☁️曇りのようです。身体もどんよりしてます。6:04 お父ちゃん出発…残すとこは 息子 まだ 降りてこない。

 

 

7月2日より ジムに行っております。4回行きました。体重は減らない。まだ 4回ですから 期待してはいけないとは思っております。食事の量は お父ちゃんと食べると 競争してしまう😅意地悪してしまい これは私の分と言ってしまう。お父ちゃんの身体の事も考えているのですよ😆本当に よく食べるのです。牛です。晩ご飯の後 おやつを求めてくるので、ゼリーや甘酒寒天を作って置いておきます。これが無いと パンに走ります。手作りパンなどあると 無限です。朝のパンが無くなりそうになります。お父ちゃんの事は置いときまして。ジムで 体重・脂肪・筋肉量と初めに計られてしまった😱それから 現在…1.5㌔くらい増えている。なぜ?なぜ?筋肉増えたか?というと mちゃんに大笑いされる🤫昔にですが…笑われた。体重の計るタイミングを調べてみました。

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1日朝起きた時と寝る前がいいみたいですね。その時の条件も必要になります。


1.自分の服装や状態を確認する
着用するのは下着など薄手のものを選び、服飾品をはずして測定しましょう。 

また、足が濡れていると正しく測定できませんので汗はきちんと拭いておきましょう。

 

2.体重計を床の平らな面に設置する
ヨガマットなどの柔らかい素材の上や、絨毯の上では上手く計測されません。 

必ずかたい床の上に設置しましょう。
 

3.体重計の上に乗って静止する
体重計の上で動くと誤差が出てしまいます。 

ピピっと音がするまで or または数字が表示されるまで、ひと呼吸するように静止しましょう。
 

4.体重計から降りる
数字を確認するときは、体重計から降りて確認しましょう。
 

5.終了

 

ネットにて調べました。出来ることなら 裸で計るのがいいらしいですが、お風呂に入る前ですね😊

 

なぜ起床直後?
起床直後は食事や排便などによる、体重の微妙な変化を受けにくい状態にある為
毎日測定する事により、より正確な体重を把握できる時間となっています。



なぜ就寝直前?

就寝直前というのはその日1日のダイエットが上手くいっているのかどうかを
チェックする意味を持っています。

 

今までは 朝起きて トイレに行ってから計ってました。食事や排便の影響を受けない時に計るべきなんですね。食事にも真剣勝負ですね。ついつい ご飯の時に おやつを入れておりました😁それによって ストレスは無かったのです。いつ食べようが カロリーは一緒ですよね🤣今日から 寝る前に 家でお風呂に入る時は 入る前に 計ろうと思いました。とりあえずは 次の病院の診察日9/10です。期限を その時までに決め 真面目に取り組んでいく事を ここに宣言します🤭🤭🤭

 

そして…本日 入院仲間に 体重減らないとラインすると 「千里の道も一歩から」と返信あり。あきらめず 1歩ずつ頑張れと言う意味かな???