wasyaママの日常&リハビリ

退院後の日常生活と自主リハビリをどうやって継続させていくのか? せめて退院時の体重より増やさないようにしなければ 膝が痛くなるらしい これからも楽しいお話と頑張りを発表していきたいです。

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眠い・・・寝れない

おはようございます😃只今 2:08夜中です。目が覚めております。いつもなら 3時か4時に目が醒めるのだが、本日は 1時間早いのです。眠たいけど ボーッとしています。寝れないかな、、、昨日 身体が 一日中ダルかった。足も重いようだった。実際重いのだが、この重いは、違った意味の重さがあるのです。なぜか、昼間 すこぶる眠い。自由気ままに生きておりますので、寝たい時に寝れるのに、寝れないのです。

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ネットにて、何故か?を調べてみたら 原因が 5つに分かれるらしいのです。

 

1. 心理的 ストレス…無い!なんも無い。これは違う

 

2.身体的 加齢…あるかも  あるやん

 

3.精神的 うつ病など…これは まだ無いと思う。退院時 お友達・先生になるんじゃないかと心配されていた。実際 今のところ 大丈夫だと思う。お父ちゃん曰く あいつには無縁だと断言していた。なぜ そこまで言い切れるのか?

 

4.薬理学的 カフェインやアルコール・ニコチン…コーヒーは飲むが 基本 寝れる。お酒は 1滴も飲んでいない。タバコも吸わない。

 

5.生理学的 生活習慣や時差ボケ スマホの見過ぎは思い当たる だから寝れないのか 時差ボケになるような事はしていない。

 

 

 

簿記は パソコン画面を見て 基本午前中に2時間習うので 目に負担はある。それ以外 答案用紙などを見ている時間もあるし 普段は スマホでブログを書いたり 閲覧している。当てはまるとしたら 1と5 当てはまるものがあるんだ。加齢は直しようがないとしても 1日の使用時間 パソコンとスマホを少なくする事なのですね。できるかな???いびきが大きくても問題はあるみたいです。無呼吸…入院していた時 時々止まることがあるようだ。自覚なし。気持ちよく寝ているんだけど 現在は お父ちゃんと同じ部屋で 強制的に寝させられている。9時には 2人共 ベットの中 朝は 4時から6時の間に起きている。

 

* 規則正しい生活をしている。

* 3食もしっかり食べている。

* 昼間は じっとはしていない。

* いつも楽しみを作っている。

 

もしかして 健康的な生活をしていると思われる。加齢はどうする事もできない。スマホ我慢ですね。無理して お昼寝する事もないんだけど 他のこともできない。心は眠いが 身体は寝れないのだから そんな時は お喋りするに限るのです。

 

 

結論から言うと スマホの我慢と無理して寝ず お喋りするに、なりました。この間 5時間話していた😳😳😳夜は すんなり寝る事が出来たのです。このあと 5時半まで スヤスヤ・グゥーグゥー寝れたのです。